Простые правила
- Играйте только на деньги, которые готовы потратить на развлечение, как на билет в кино.
- Заранее задавайте лимит по сумме и по времени и не меняйте его во время игры.
- Не отыгрывайтесь после проигрыша.
- Не играйте в состоянии стресса, усталости или алкогольного опьянения.
- Никогда не играйте на заёмные деньги.
Инструменты у операторов
Лицензированные операторы обязаны предлагать инструменты контроля. Обычно их можно найти в личном кабинете.
- Лимиты депозита — на день, неделю или месяц.
- Лимиты проигрыша и ставок.
- Напоминания о времени в игре.
- Тайм-аут — временная блокировка аккаунта от одного дня до нескольких недель.
- Самоисключение — блокировка на длительный срок без возможности отменить её досрочно.
Тревожные признаки
- Вы играете дольше и на большие суммы, чем планировали.
- Пытаетесь отыграть проигрыши.
- Скрываете игру от близких или занимаете деньги.
- Чувствуете раздражение, когда пытаетесь сократить игру.
- Игра мешает работе, учёбе или отношениям.
Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах, сделайте паузу и поговорите с человеком, которому доверяете. Включите самоисключение у оператора. Это не слабость, а нормальный способ вернуть контроль.
Куда обратиться
Помощь доступна анонимно. Обратитесь к психотерапевту или наркологу: игровая зависимость признана медицинской проблемой и поддаётся лечению. Группы взаимопомощи «Анонимные игроки» работают во многих городах и онлайн. Установите блокировщики азартных сайтов на телефон и компьютер, а в банке подключите запрет на операции с азартными сервисами, если такая функция есть.